Alcan-Jólamót - Laugardagur, 9. desember 2017 - meš fjölskyldubošsund 04.12.2017

Sundpróf 2 – “Alcan”-Jólamót

Laugardagur 09.12.2017  -  Ásvallalaug Hafnarfirði

 1. hluti: 25m laug:

Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Selir hvítir, Sædrekar, Flugfiskar , Fiðrildafiskar, Sæhestar og Gullfiskar

Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 – ca. 10.30; frí leikir í sundlaug til kl. 10.45;

 · Stungur, 15m skriðsund, kafa eftir hringi og 10m skrið fætur með hringi

· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi

· Stungur og flugsund fætur til 10m og áfram í bringusundí

· Frá hliðinni: stungur og kafsund yfir

Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)

 
2. hluti: grunnilaug:
 
Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Harpa, Magnús, Davíð, Emilía, Guðný)

 (Þjálfarar getum akveðja að halda mót á venjulega æfingartíma í desember og látum foreldrar vita)

Mæting kl. 10.15, sundpróf kl. 10.30-11.15

 · 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu

· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kannski m. stungu

· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum

· Boltarleik í grunnilaug

 

Þátttakamedalíu og jólapóka fyrir allir :)

 
 AlcanJólamót SH

Ásvallalaug Hafnarfirði

(6-8 brautir 25m laug)

Laugardagur, 9. desember 2017

 

Upphitun kl. 11.00 = mót hefst kl. 12.00 til ca. Kl. 15.00

 

 

 

grein

 

 

Kvenna

1

4x100m fjórsund

2

Karla

Kvenna

3

100m fjórsund

4

Karla

Kvenna

5

25m baksund

6

Karla

Kvenna

7

50m baksund

8

Karla

Kvenna

9

100m baksund

10

Karla

Kvenna

11

100m skriðsund

12

Karla

Kvenna

13

50m skriðsund

14

Karla

Kvenna

15

200m skriðsund

16

Karla

Kvenna

17

25m flugsund „syning“

18

Karla

Kvenna

19

25m flugsund

20

Karla

Kvenna

21

50m flugsund

22

Karla

Kvenna

23

100m flugsund

24

Karla

Kvenna

25

50m bringusund „syning“

26

Karla

Kvenna

27

50m bringusund

28

Karla

Kvenna

29

100m bringusund

30

Karla

Kvenna

31

200m flugsund

32

Karla

Kvenna

33

4x100m skriðsund

34

Karla

blandað

35

3x25m fjölskylduboðsund

 

 

 

 

 

 

Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti Karla og kvenna: stigahæsta sund

10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund

Jólapóka fyrir allir

 Fjölskylda boðsund: 3 members of one family build one team. “New” families can be founded on the spot. Stroke: skriðsund. All competing families will receive a price. For example: 1 child-1 parent-1 grand parent. – 2 children, one grand parent, etc.

Skráningarfrestur er til þriðjudag 5. desember og er stefnt að því að senda út keppenda skrá á fimmtudag 7. des., breytingar til föstudagur, kl. 20.00. Skráningargjöld er 3.500 kr á hvert grein (greitt frá SH fyrir SH-ingar).