SUNDFÉLAG HAFNARFJARÐAR

Sundpróf 2 – “Alcan”-Jólamót

Laugardagur 09.12.2017  -  Ásvallalaug Hafnarfirði

 1. hluti: 25m laug:

Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Selir hvítir, Sædrekar, Flugfiskar , Fiðrildafiskar, Sæhestar og Gullfiskar

Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 – ca. 10.30; frí leikir í sundlaug til kl. 10.45;

 · Stungur, 15m skriðsund, kafa eftir hringi og 10m skrið fætur með hringi

· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi

· Stungur og flugsund fætur til 10m og áfram í bringusundí

· Frá hliðinni: stungur og kafsund yfir

Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)

 
2. hluti: grunnilaug:
 Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Harpa, Magnús, Davíð, Emilía, Guðný)

 (Þjálfarar getum akveðja að halda mót á venjulega æfingartíma í desember og látum foreldrar vita)

Mæting kl. 10.15, sundpróf kl. 10.30-11.15

 · 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu

· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kannski m. stungu

· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum

· Boltarleik í grunnilaug

Þátttakamedalíu og jólapóka fyrir allir :)

 
 „Alcan“ Jólamót SH

Ásvallalaug Hafnarfirði

(6-8 brautir – 25m laug)

Laugardagur, 9. desember 2017

Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti Karla og kvenna: stigahæsta sund

10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund

Jólapóka fyrir allir

 Fjölskylda boðsund: 3 members of one family build one team. “New” families can be founded on the spot. Stroke: skriðsund. All competing families will receive a price. For example: 1 child-1 parent-1 grand parent. – 2 children, one grand parent, etc.

Skráningarfrestur er til þriðjudag 5. desember og er stefnt að því að senda út keppenda skrá á fimmtudag 7. des., breytingar til föstudagur, kl. 20.00. Skráningargjöld er 3.500 kr á hvert grein (greitt frá SH fyrir SH-ingar).