SUNDFÉLAG HAFNARFJARÐAR

Sundpróf 2 – “Alcan”-Jólamót

Laugardagur 15.12.2018  -  Ásvallalaug Hafnarfirði

***(Hópar frá Suðurbæjarlaugi (Mánudaga og Miðvikudaga) munu halda Jólamótum sínum fyrr á mánudaginn, 10.12.18 og þjálfararnir munu upplýsa um tímasetning)

1. hluti: 25m laug:

Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Kópar, Sædrekar, Sæhestar og Gullfiskar

Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 – ca. 10.30; frí leikir í sundlaug til kl. 10.45;

· Stungur, 15m skriðsund, kafa eftir hringi og 10m skrið fætur með hringi

· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi

· Stungur og flugsund fætur til 10m og áfram í bringusundí

· Frá hliðinni: stungur og kafsund yfir

Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)

2. hluti: grunnilaug:
 Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Magnús, Davíð)

 Mæting kl. 10.15, sundpróf kl. 10.30-11.15

 · 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu

· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kannski m. stungu

· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum

· Boltarleik í grunnilaug

Þátttakamedalíu og jólapóka fyrir allir

„Alcan“ Jólamót SH

Ásvallalaug Hafnarfirði

(6-8 brautir – 25m laug)

Laugardagur, 15. desember 2018

 Upphitun kl. 11.00 = mót hefst kl. 12.00 til ca. Kl. 15.00

Hákarlar, Sverðfiskar, Höfrungar, Háhyrningar, Krossfiskar, Kolkrabbar, Selir, Garpa

  Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti Karla og kvenna: stigahæsta sund

10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund

Jólapóka fyrir allir

Fjölskylda boðsund: 3 members of one family build one team. “New” families can be founded on the spot. Stroke: “frjáls aðferð”. All competing families will receive a price. For example: 1 child-1 parent-1 grand parent. – 2 children, one grand parent, etc.