Sundpróf 2 – Alcan-Jólamót – Laugardagur 10.12.2016 Ásvallalaug Hafnarfirði
1. hluti: 25m laug:
Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Selir Hvítir og Rauðar ýngri, Sædrekar, Flugfiskar , Fiðrildafiskar, Sæhestar og GullfiskarMæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 - 10.45; frí leikir í sundlaug til kl. 11.00;
· Stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í skriðsundi
· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi
· Stungur og flugsund fætur í kafi (eins langt og hægt) og áfram í bringusund
· Frá hliðunni: stungur og kafsund yfir
Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)
2. hluti: grunnilaug:
Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Harpa, Magnús, Unnur)
Mæting kl. 10.00, sundpróf kl. 10.15-10.45
· 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu
· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kanski m. stungu
· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum
· Boltarleik í grunnilaug
„Alcan“ Jólamót SH
Ásvallalaug Hafnarfirði
(6-8 brautir – 25m laug)
Laugardagur, 10. desember 2016
Hákarlar-Sverðfiskar-Höfrungar-Háhyrningar-Krossfiskar-Selir rauðir-Garpar
Upphitun kl. 11.00 = mót hefst kl. 12.00 til ca. Kl. 15.00
|
|
grein |
|
|
Hák |
Svð |
Höf |
HH |
KF/Se |
Kvenna |
1 |
50m baksund garpa |
2 |
Karlar |
|
|
|
|
|
Kvenna |
3 |
50m baksund |
4 |
Karlar |
x |
x |
x |
|
x |
Kvenna |
5 |
100m baksund |
6 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
x |
Kvenna |
7 |
250m fjórsund |
8 |
Karlar |
x |
x |
x |
|
|
Kvenna |
9 |
50m skriðsund garpa |
10 |
Karlar |
|
|
|
|
|
Kvenna |
11 |
100m skriðsund |
12 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
x |
Kvenna |
13 |
50m skriðsund |
14 |
Karlar |
x |
x |
x |
|
x |
Kvenna |
15 |
200m skriðsund |
16 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
|
Kvenna |
17 |
50m flugsund garpa |
18 |
Karlar |
|
|
|
|
|
Kvenna |
19 |
25m flugsund |
20 |
Karlar |
|
|
|
x |
x |
Kvenna |
21 |
50m flugsund |
22 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
|
Kvenna |
23 |
100m flugsund |
24 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
|
Kvenna |
25 |
50m bringusund garpa |
26 |
Karlar |
|
|
|
|
|
Kvenna |
27 |
50m bringusund |
28 |
Karlar |
x |
x |
x |
|
x |
Kvenna |
29 |
100m bringusund |
30 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
|
Kvenna |
31 |
100m fjórsund garpa |
32 |
Karlar |
|
|
|
|
|
Kvenna |
33 |
100m fjórsund |
34 |
Karlar |
x |
x |
x |
x |
|
blandað |
35 |
4x25m boðsund "happdrættis“ |
x |
x |
x |
x |
x |
||
|
|
|
|
|
16 |
16 |
13 |
20 |
23/7 |
Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti karlar og kvenna: stigahæsta sund
10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund
Jólapóka fyrir allir
Happdrættis-boðsund: Just before the start of the race it will be decided by draw, which kind of relay (strokes) will be performed: bak, bringa, flug, skrið, fjór, fætur í kafi
One stroke can only be drawn once.
250m fjórsund: 25m flug-50m bak-75m bringa-100m skrið - sér verðlaun