Alcan Jólamót - 10. desember 2016 - Ásvallalaug 05.12.2016

Sundpróf 2 – Alcan-Jólamót – Laugardagur 10.12.2016  Ásvallalaug Hafnarfirði

1. hluti: 25m laug:

 Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Selir Hvítir og Rauðar ýngri, Sædrekar, Flugfiskar , Fiðrildafiskar, Sæhestar og Gullfiskar

Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 - 10.45; frí leikir í sundlaug til kl. 11.00;

 · Stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í skriðsundi

· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi

· Stungur og flugsund fætur í kafi (eins langt og hægt) og áfram í bringusund

· Frá hliðunni: stungur og kafsund yfir

Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)

 

2. hluti: grunnilaug:
 
Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Harpa, Magnús, Unnur)

Mæting kl. 10.00, sundpróf kl. 10.15-10.45

 · 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu

· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kanski m. stungu

· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum

· Boltarleik í grunnilaug

AlcanJólamót SH

Ásvallalaug Hafnarfirði

(6-8 brautir 25m laug)

Laugardagur, 10. desember 2016

Hákarlar-Sverðfiskar-Höfrungar-Háhyrningar-Krossfiskar-Selir rauðir-Garpar


Upphitun kl. 11.00 = mót hefst kl. 12.00 til ca. Kl. 15.00


 

 

grein

 

 

Hák

Svð

Höf

HH

KF/Se

Kvenna

1

50m baksund garpa

2

Karlar

 

 

 

 

 

Kvenna

3

50m baksund

4

Karlar

x

x

x

 

x

Kvenna

5

100m baksund

6

Karlar

x

x

x

x

x

Kvenna

7

250m fjórsund

8

Karlar

x

x

x

 

 

Kvenna

9

50m skriðsund garpa

10

Karlar

 

 

 

 

 

Kvenna

11

100m skriðsund

12

Karlar

x

x

x

x

x

Kvenna

13

50m skriðsund

14

Karlar

x

x

x

 

x

Kvenna

15

200m skriðsund

16

Karlar

x

x

x

x

 

Kvenna

17

50m flugsund garpa

18

Karlar

 

 

 

 

 

Kvenna

19

25m flugsund

20

Karlar

 

 

 

x

x

Kvenna

21

50m flugsund

22

Karlar

x

x

x

x

 

Kvenna

23

100m flugsund

24

Karlar

x

x

x

x

 

Kvenna

25

50m bringusund garpa

26

Karlar

 

 

 

 

 

Kvenna

27

50m bringusund

28

Karlar

x

x

x

 

x

Kvenna

29

100m bringusund

30

Karlar

x

x

x

x

 

Kvenna

31

100m fjórsund garpa

32

Karlar

 

 

 

 

 

Kvenna

33

100m fjórsund

34

Karlar

x

x

x

x

 

blandað

35

4x25m boðsund "happdrættis“ 

x

x

x

x

x

 

 

 

 

 

16

16

13

20

23/7

 

 

Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti karlar og kvenna: stigahæsta sund

10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund

Jólapóka fyrir allir

 

Happdttis-boðsund: Just before the start of the race it will be decided by draw, which kind of relay (strokes) will be performed: bak, bringa, flug, skrið, fjór, fætur í kafi

One stroke can only be drawn once.

250m fjórsund: 25m flug-50m bak-75m bringa-100m skrið  -   sér verðlaun