SUNDFÉLAG HAFNARFJARÐAR

Sundpróf 2 – Alcan-Jólamót – Laugardagur 12.12.2015  Ásvallalaug Hafnarfirði

1. hluti: 25m laug:

Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 - 10.45; frí leikir í sundlaug til kl. 11.00;

 · Stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í skriðsundi

· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi

· Stungur og flugsund fætur í kafi (eins langt og hægt) og áfram í bringusund

· Frá hliðunni: stungur og kafsund yfir

Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)

2. hluti: grunnilaug:
 Sundnámskeið og ýngri sundhópar (Harpa, Magnús, Unnur)

Mæting kl. 10.00, sundpróf kl. 10.15-10.45

 · 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund m. nuðlu

· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð – skriðsund eða bringusund – kanski m. stungu

· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum

· Boltarleik í grunnilaug

„Alcan“ Jólamót SH

Ásvallalaug Hafnarfirði

(6-8 brautir – 25m laug)

Laugardagur, 12. desember 2015

 Upphitun kl. 11.00 = mót hefst kl. 12.00

Jólasveitsverðlaun: 1.-3. Sæti karlar og kvenna: 3 stigahæstir sund

10 og yngri, 11-12, 13-14, 15-16, 17-18, 19 og eldri; 1.-3. sæti samanlegt 3 stigahæstir sund

Jólapóka fyrir allir

Happdrættis-boðsund: Just before the start of the race it will be decided by draw, which kind of relay (strokes) will be performed: bak, bringa, flug, skrið, fjór, fætur í kafi

One stroke can only be drawn once.

Þessar tímasetningar er gerðar með fyrirvara um breytingar og fjölda skráninga. Skráningarfrestur er til þriðjudag 8. desember og er stefnt að því að senda út keppenda skrá á fimmtudag 10. des., breytingar til föstudagur, kl. 20.00.