Sundpróf 2 – Alcan-Jólamót – Laugardagur 13.12.2014
Ásvallalaug Hafnarfirði
1. hluti: 25m laug:
Krossfiskar ýngri, Mörgæsir, Otrar, Sæljón, Selir Hvítir og rauðar, Sædrekar, Flugfiskar
Mæting kl. 08.30, sundpróf – 9.30 - 10.30; frí leikir í sundlaug til kl. 10.45;
· Stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í skriðsundi
· Baksund stungur, renna og hálft ferð sparka fætur, hálft ferð sund í baksundi
· Stungur og flugsund fætur í kafi (eins langt og hægt) og áfram í bringusund
· Frá hliðunni: stungur og kafsund yfir
Á lok: boltarleik og þjálfara-leik (10-15mín)
2. hluti: grunnilaug:
Sundnámskeið og yngri kennslahópa
Mæting kl. 9.00, sundpróf kl. 9.30-10.15
· 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund
· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð
· Boltarleik í grunnilaug
frí leikir í sundlaug til kl. 10.45;
3. hluti: grunnilaug:
Trúðfiskar, Sæhestar, Gullfiskar, Flugfiskar, Sædrekar
Mæting kl. 10.00, sundpróf kl. 10.15-11.00
· 1 ferð á bakinu: renna, fætur og/eða sund
· 1 ferð á maganum: renna og frjáls aðferð
· Djúpi laug: Hoppa eða renna í vatnið og synda að stiganum
· Boltarleik í grunnilaug
„Alcan“ Jólamót SH
Ásvallalaug Hafnarfirði
(6-8 brautir – 25m laug)
Laugardagur, 13. desember 2014
Sundfélag Hafnarfjarðar býður SH-ingar og vinur til þátttöku á Jólamót SH. Mótið er opið fyrir öllum keppnishópurinn SH í öllum aldursflokkum, garpar og
Upphitun kl. 11.00 = mot hefst kl. 12.00
Karlar |
1 |
25m flugsund |
2 |
Kvenna |
Karlar |
3 |
100m skriðsund |
4 |
Kvenna |
blandað |
5 |
4x25m boðsund 1 “happdrættis” |
|
|
Karlar |
7 |
50m bringusund |
8 |
Kvenna |
Karlar |
9 |
100m flugsund |
10 |
Kvenna |
blandað |
11 |
4x25m boðsund 2 “happdrættis” |
|
|
Karlar |
13 |
100m bringusund |
14 |
Kvenna |
Karlar |
15 |
50m flugsund |
16 |
Kvenna |
Karlar |
17 |
50m skriðsund |
18 |
Kvenna |
blandað |
19 |
4x25m boðsund 3 “happdrættis” |
|
|
Karlar |
21 |
200m fjórsund |
22 |
Kvenna |
Karlar |
23 |
100m fjórsund |
24 |
Kvenna |